La siguiente rutina de ejercicios te ayudará a alcanzar la meta de un abdomen marcado.
Antes de realizar los ejercicios, no olvides calentar durante 8-10 minutos a un ritmo cómodo. Luego corre o monta una bici durante un minuto a máxima velocidad y descansa otro minuto antes de comenzar a hacer los ejercicios.
El objetivo de la siguiente lista es ejercitar los músculos abdominales desde distintas direcciones para estimularlos constantemente.
Los ejercicios de esta rutina de abdomen trabajan los abdominales laterales, superiores e inferiores de esta forma se logra marcar de forma simétrica el abdomen y se verán de una forma excelente. En todos los ejercicios se toma un minuto de descanso entre un ejercicio y otro.
NO OLVIDES CALENTAR ES MUY IMPORTANTE
2 Series – 1 Minuto
2 Series de cada lado – 12 a 16 rep
1 Serie – 12 a 16 rep
2 Series – 12 a 16 rep
1 Serie – 12 a 16 rep
2 Series de cada lado: 12 a 15 reps
