PRÁCTICOS CONSEJOS PARA MANTENER EL PESO IDEAL
Si han podido llevar a cabo un plan alimenticio saludable, consumen menos grasas y realizan actividad física diariamente seguramente todos los miembros de la familia están manteniendo su peso ideal.
Mantener el peso siempre es un gran desafío pero siempre se puede lograr. Es necesario que se comprometan consigo mismos y adopten poco a poco y para siempre un estilo de vida diferente, con esto pueden lograr:
- Tener más autocontrol con los alimentos y mejores hábitos alimenticios
- Sentirse más hábil y con más fuerza
- Estar en mejor forma general, es decir, tener mejor condición física, tener buen ánimo, etcétera.
- Una vez que hayan alcanzado su peso ideal:
- Después de una semana, si todavía siguen bajando de peso, añadan unas 200 calorías de más seleccionando alimentos bajos en grasa saturada y colesterol
- Si cambian la cantidad de ejercicio que realizan también tienen que hacer ajustes a su alimentación
- Lleven la cuenta de lo que comen y de la cantidad de ejercicio que hacen para saber cómo tienen que realizar los ajustes en la alimentación
- Tengan a la mano alimentos bajos en grasa y frescos. Utilicen una lista para hacer sus compras y no vayan a comprar cuando tengan hambre
- Programen sus comidas. Cuando estén en una fiesta o salgan a comer piensen antes en lo que pueden hacer para facilitar que se alimenten adecuadamente
