¿QUÉ OCURRE CON LAS DIETAS MILAGRO PARA LA PÉRDIDA DE PESO?

Este tipo de dietas regularmente restringen alimentos específicos por un tiempo determinado e incluso pueden buscar que la persona solamente consuma un tipo de alimento por tiempos determinados, generando una pérdida de peso rápida; sin embargo esto no resulta efectivo a largo plazo.

Nuestro peso corporal esta constituido por la suma del peso de nuestros, músculos, huesos, órganos, grasa corporal y agua. En la mayoría de casos, estos retos de pérdida rápida de peso generan pérdidas de agua, que fácilmente en un par de días será recuperada.

Otro tipo de dietas generan una pérdida rápida de peso, pero , esto no significa que sea saludable, investigaciones han encontrado que esté tipo de procesos lo que principalmente se pierde es musculo, agua y una pequeña cantidad de grasa.

Lo que ocurre es que nuestro cuerpo interpreta una pérdida rápida de peso como una situación similar a la privación grave y de largo plazo de alimentos (inanición) al encontrarse en ese estado se pierden grandes cantidades de proteínas a partir del musculo y se generan alteraciones en la salud.

Las alteraciones observadas en investigaciones durante estos procesos son las siguientes:

¿Cómo conseguimos perder peso de manera saludable?

Un déficit de energía de 500calórias por día suele ser suficiente para promover la pérdida de peso. Esto significa que debemos de consumir 500 calorías menos al día partir de alimentos o realizar una mayor cantidad de actividad física que genere un gasto de 500 calorías adicionales en nuestro día.

Esto generará una pérdida lenta de aproximadamente 450 a 900 gramos de peso por semana; por lo tanto, debemos de mantener estos cambios por tiempos prolongados hasta poder alcanzar nuestro peso, y de esta manera podremos lograr perder peso, principalmente a través de la movilización de las reservas de grasa acumuladas en nuestro cuerpo.

Finalmente si el problema no se ataca de raíz eventualmente recuperaremos el peso perdido, y por esta razón es que se recomiendan cambios en los hábitos de alimentación e incorporación de actividad física diariamente.

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