Un ganador de peso o Gainer es un producto que contiene mezclas de hidratos de carbono simples y complejos de absorción lenta y rápida, además de proteínas de variados niveles de absorción.
Estas matrices debido a su alta concentración de carbohidratos son auténticas “bombas calóricas”; excentas de grasa e indicados para personas que desean ganar kilogramos de calidad y que tienen dificultades para coger masa muscular por diversos motivos.
Normalmente las primeras razones de esa dificultad son una genética complicada que les crea dificultades o una alimentación que no es suficiente tanto en cantidad como en calidad.
En estos casos los famosos gainers o ganadores de peso garantizan esa calidad y cantidad más cualquier otro tipo de alimentación. Con este tipo de suplementos se conseguirá obtener la dosis perfecta de carbohidratos y proteínas.
Además de todos los nutrientes para un correcto rendimiento y recuperación muscular en un formato práctico; y particularmente con deliciosos sabores y con los resultados más extremos.
Existe normalmente algunos tipos de ganadores de peso y sus principales diferencias consisten en la relación de cantidad hidratos / proteína.
En general las proteínas van de 8g por cada 100g de polvo o hasta 35-40g por cada 100g de polvo, pero todo forma parte de una lógica de acuerdo a cada tipo de persona.
- Mientras más delgada sea la persona, el suplemento ganador de peso debe tener una más pequeña cantidad de proteína, y mientras más bien constituida sea la persona, mayor será cantidad de proteína que se consumirá a partir del suplemento.
- El secreto principal para una persona que necesite de ganar peso está en la cantidad a consumir; es mejor usar buenas cantidades de un suplemento ganador de peso que cargar el cuerpo con varios suplementos a la vez en pequeñas cantidades.
Cantidad por batido:
Aunque cada marca recomiende a su manera dosis mayores o más pequeñas que otra marca, todo es una cuestión de marketing a veces; pero la recomendación es seguir la lógica citada y tomando varios batidos a lo largo del día con aproximadamente 100g diarios.
- Usarlo principalmente en el post-entrenamiento porque es el momento más importante para los que desean adquirir masa muscular.
- Entre comidas o como complemento de las mismas de modo a mantener el cuerpo siempre bien alimentado.
- Cerca de una hora antes del entrenamiento de forma a coger fuerza para aguantar un entrenamiento brutal.
- Al acostarse para alimentarse durante las horas que se pasará sin comer.
- No olvidar el buen desayuno a base de cereales y una alimentación completa usando carbohidratos complejos en un porcentaje mayor o las famosas pastas hiperproteícas y recetas preparadas con clara de huevo en polvo.
No sale panza al tomar estos suplementos??
Buen día Karla, este tipo de suplementos ayuda a la ganancia de peso en especial masa muscular, en caso de que quieras aumentar de peso pueden servirte sin embargo, se recomienda que se acompañe de una actividad física, natación, pesas, crossfit, TRX, etc. de esta manera el musculo es estimulado y recibe más nutrientes, lo que ayuda a desarrollar la masa muscular y la ganancia de peso y en efecto no genera que «salga panza».